기분 좋은 희망찬 꿈 를 전하는 행복 #101

오늘의 순간을 담아내는 희망의 길을 열어줄 마음을 따뜻하게 채워줄 감동의 단어들이 여기 있습니다.

도전의 불씨

어느 어두운 밤, 한 젊은이는 내면 깊은 곳에서 작지만 꺼지지 않는 불씨를 발견하였다. 그 불씨는 주변의 따스한 격려와 응원 속에서 점차 커져, 그의 삶에 새로운 도전과 용기를 불어넣었다. 이 경험은 모든 이들에게 도전의 중요성을 일깨워주는 소중한 기록으로 영원히 남을 것이다.

- 작자 미상

바람

바람이 불면 내 마음도 흔들린다 어디로 가야 할까 고민하는 사이 바람은 그저 흘러간다. 나도 그렇게 흘러가면 될까?

- 최서연 -

오늘의 명언

(1) 돈은 악이 아니며, 저주도 아니다 돈은 사람을 축복하는 것이다

- 탈무드 -

(2) 악의 근원을 이루는 것은 돈 자체가 아니라, 돈에 대한 애착인 것이다

- 스마일즈 -

(3) 우리들은 가치 없는 책을 읽는 데에 시간을 낭비해서는 안 된다

- 러스킨 -

지나간 것은 모두 추억이 됩니다.

(1) 지금 이 순간,
당신과 내가 주고 받은
말 한마디 조차도
말꼬리가 잘리기 무섭게
과거라는 액자 속으로 들어가 버립니다.
그 평범한 사실이
때론 너무 즐겁게 다가옵니다.
귀여운 아이가 있었습니다.
부모는 각자의 일에 바빠
아이에게 약속만 한 채
바람처럼 떠돕니다.
이담에 더 잘해줄께,응??
세월이 흘러 부부가
이젠 아이와 놀 수 있겠다고
돌아왔을 때
아이는 이미 커버려
제 친구들 속에 있습니다.
그땐 이미 늦은 것.
부부는 귀여운 아이와 재미난 놀이도
추억도 기억에 없습니다.
세상에는
미뤄서 안 되는 게 있습니다.
나중에 라는 말은 쉽지만
지나고 나면 그땐
그 약속을 지키려 해도
의미가 지워져 버린
뒤일 수 있기 때문입니다.
지금의 의미는 그래서 소중합니다.
세월을 건넌 후에는,
돌이킬 수 없는 추억도
빈 액자뿐입니다.
당신에게
진정 소중한게 있다면,
지금 누리십시오.
인생에서
가장 중요한 것은
지금 이 시간입니다.
-좋은글 중에서-

오늘의 명언
우리의 삶이 나아지는 것은 시도할 때 뿐이다. 그리고 우리가 가장 먼저 직면하게 되고 가장 어려운 위험은 자기 자신에게 정직해 지는 것이다.
Our lives improve only when we take chances and the first and most difficult risk we can take is to be honest with ourselves.
월터 앤더슨
오늘의 노래
박남정 널 그리며

(2) 1. 전신욕, 반신욕
고단한 하루 일과를 마치고 전신욕이나 반신욕을 하고 있으면 지상 낙원이 따로 없다는 생각이 듭니다. 이는 물이 주는 가벼움도 있지만 따뜻한 물이 혈액 순환을 도와 몸 구석 구석 회복을 빠르게 하게 합니다. 그리고 지치고 긴장된 근육이 따뜻한 물로 이완이 되어 몸이 늘어지는 느낌을 주는 것이죠. 이렇게 근육이 이완되고 풀리면 근육통 또한 훨씬 빠르게 나아집니다. 다만 전신욕이나 반신욕을 하려면 집에 욕조가 있어야 한다는 아주 큰 문제가 있습니다. 만약 욕조가 없다면 따뜻한 물로 샤워하는 것도 도움이 됩니다.
2. 마사지
이번에 알려드릴 근육통 빨리 푸는법은 마사지 하는 방법입니다. 신체의 출혈이 생겼을 때 직접 압박법이 좋은 효과를 보이듯 근육통이 생겼을 때또 직접 마사지를 하면서 풀어주는 것이 효과가 좋습니다. 근육통이 생긴 부위에 마사지를 하게 되면 해당 부위의 혈액 순환이 좋아지고 한 껏 움츠린 근육이 풀어지게 됩니다. 다만 마사지를 너무 세게 하면 마사지 부위에 멍이 생긴다거나 되려 더 아파질 수도 있으니 너무 강하지 않게 마사지를 하는 것이 중요합니다.
3. 찜질팩 활용
마사지 할 힘도 없다면 얼음팩이나 뜨거운팩을 활용해 근육통 부위를 찜질해주시는 것도 좋습니다. 먼저 차가운 팩으로 찜찔을 한다면 근육통을 원인이 되는 젖산 분해에 도움이 되는데 차가운 찜질팩을 너무 오래 할 경우 피부 손상이 올 수 있으니 시간을 두고 반복하시는게 좋습니다. 그리고 뜨거운 찜질팩은 위에서 알려드렸던 것처럼 혈액 순환 및 근육 이완에 효과를 보여 근육통을 풀어줍니다.
4. 근육통 약 먹기
몸을 쓰는 일을 하거나 중요한 일정이 있어 정말 빨리 근육통을 풀어야 한다면 최후의 방법으로 약을 사먹는 방법이 있습니다. 근육통을 풀어주는 약은 보통 근육 이완제라하여 근육을 풀어주고 또 소염 효과까지 있어 혹시 모를 근육의 염증까지 낫게 해줍니다. 다만 이 근육통 빨리 푸는법은 최후의 방법으로 쓰시는게 좋습니다. 왜냐하면 근육통이란 것은 근육이 강해지는 단계 중 하나인데 약으로 풀어버린다면 근육이 더 강해지지 못하기 때문입니다.
5. 스트레칭
근육통이 생겼을 때 스트레칭하면 근육이 찢어지는 느낌 때문에 더 아프기까지 합니다. 그러나 근육통을 빨리 풀고 싶다면 아프지만 해야하는 것이 스트레칭입니다. 스트레칭은 긴장된 근육을 이완시켜주면서 혈액 순환을 도와주는 효과가 있습니다. 이 때문에 근육통 푸는데 도움을 주는 것인데 스트레칭 또한 너무 무리한다면 되려 근육에 무리가 갈 수 있으니 평상시 하던데로만 해주시면 됩니다.
6. 가벼운 운동
여섯 번째로 알려드릴 근육통 빨리 푸는법은 가벼운 운동을 하는 방법입니다. 보통 웨이트 트레이닝을 하고나서 마무리 운동으로 가벼운 운동을 실시합니다. 또 운동 선수들이 신체 컨디션을 끌어 올리기 위해 회복 운동이라 불리는 운동을 합니다. 당연히 근육통이 생겼으면 쉬어야 정상이라 생각하실 수도 있겠지만 실제로 걷기나 가벼운 조깅은 되려 근육의 회복을 돕는 효과가 있습니다.
7. 휴식
걷기나 가볍게 뛰는 것 정도는 근육통 푸는데 긍정적인 영향을 줍니다. 그러나 강도 높은 운동을 하거나 근육을 쓰게 되는 일을 한다면 근육통은 더더욱 오래 갑니다. 당연히 아픈 부위를 계속 사용하면 쉽게 나아질리가 없는 것이죠. 그러니 가벼운 운동을 하기가 싫다면 편안히 쉬면서 찜질과 마사지를 병행하시는 것이 좋습니다. 이렇게만 해주어도 근육통은 빨리 풀릴 겁니다.

영어 한 마디

(1) glorifying - …을 찬미하다

숙어: self-glorifying

자만하는

문장: One requirement for students at Joseon schools is to take classes glorifying the Stalinist country

이들은 좋든 싫든 북한의 우상화교육을 받을 수밖에 없다

(2) cesium - 세슘

숙어: cesium 137

세슘 137

문장: Some people feared that the cesium 137 came from Fukushima Japan

일부 사람들은 세슘 137이 일본 후쿠시마에서 넘어온 것이라 우려하였다

(3) cura - 회복

숙어: sine cura

직책 없이

문장: The La Cura website went viral

라 큐라 웹사이트는 전염적이었어요

오늘의 색상

(1) 얼터너티브 그린

의미: 얼터너티브 그린은 독창성과 변화를 상징해요. 새로운 시도를 전달합니다.

추천: 색다른 스타일에 도전해보세요.

(2) 진저 브라운

의미: 진저 브라운은 따뜻함과 안정감을 의미해요. 부드럽고 풍부한 감성을 전달합니다.

추천: 따뜻한 분위기의 공간에서 휴식을 취하세요.

오늘의 명언

지나간 것은 모두 추억이 됩니다.

영어 한 마디

오늘의 색상

관련 문서

[공고] 이도연구소가 전하는 희망의 첫걸음: 중기부 창업오디션...

배움의 파동을 전하는 12인의 전도사, 그 설레는 시작...

봄노래 추천 TOP7-2025년 기분좋은 음악으로 다시 시작해!

눈만 감았다 뜨면 30만, 요즘 알고리즘 찢고 있는 99년생...

그릇 꿈 해몽 101가지 - 삶의 지혜를 전하는 그릇들의 이야기

2월인사말 문구모음 상황별30선 안부 카톡문자!

4월 인사말 모음, 마음을 전하는 따뜻한 봄 안부 문구 BEST 5

26년 4월 인사말 작성하는 방법 : 새봄의 설렘을 담은 희망찬...

6월 인사말 문구 모음 : 고객관리 문자 메시지로 전하는 초여름...

[내꿈내일 기자단 11기] 신진 장애예술인의 행복 예술...

4월 1일 인사말 모음 30 : 기분 좋은 만우절 농담과 설레는 봄...

눈 꿈 해몽: 펑펑 내리는 눈이 전하는 메시지

4월 인사말 문구 모음 봄날 인사말 이미지 문자

5월 인사말 문구 모음 가정의 달 안부 전하는 인사말 글귀 가이드

25년 새해 인사말 2025 좋은 글 가족 친구 직장 동료 고객

3월 인사말 입학식 축하 문구 카드 작성팁

직장 동료, 상사, 가족, 친구에게 전하는 새해 인사말 추천!!

음악에는 마음을 움직이는 힘이 있습니다.

4월, 봄바람 타고 전하는 마음! 나의 하루를 환하게 밝힐 인생...

[팝페라 공연팀 섭외] 경기도교육청 학술대회 꿈 축하공연...

상 받는 꿈 해몽 총정리, 태몽부터 직장까지 완벽 가이드

황소 태몽 궁금하시죠!

컨플릭 복돼지 도자기 저금통

돈 줍는 꿈 해몽: 지폐, 동전 그리고 로또 복권의 비밀

마음을 전하는 선물, 일년 내내 기쁨을 주는 101가지 방법

인사 메세지, 송년회 연말 연시 인사말 좋은글 모음(영어 인사말)

좋은 냄새 나는 꿈 해몽: 당신에게 찾아올 긍정적 메시지

멕시코 가수, 배우 Carlos Rivera - Te Esperaba 외 10곡

똥싸는꿈 해몽: 변기 가득, 바지에 똥싸는 꿈 숨겨진 길운은?

[최유정] 귀묘한 이야기2 속마음 고백과 숙소 화재 비하인드...