기분 좋은 희망찬 꿈 로부터 모험 #62

이 아침의 찬란함을 전하는 오늘의 기분 좋은 변화를 당신에게 위로를 주는 메시지입니다.

숲속 도서관의 시간

나무들이 우거진 숲 한가운데에 도서관이 있다면 어떨까. 빽빽한 책장 대신 초록빛 이파리들이 사방을 감싸고, 책의 페이지를 넘길 때마다 새소리가 음악처럼 들려온다. 시간의 흐름이 느리게 흘러, 독서에 몰입하기 좋은 장소가 될 것 같다. 바람이 부는 순간마다 나무 사이로 비치는 햇살이 책장을 밝히고, 바닥에는 수많은 그림자가 춤을 추듯 움직인다. 숲속 도서관에서는 책과 자연이 동시에 말을 걸어 온다. 그 울림이야말로 참된 휴식일 것이다.

- 작자 미상

기다림

오늘도 널 기다린다 바람에 실려 온 너의 향기처럼 머릿속을 스치는 기억 한 조각이 내 마음을 가만히 흔들어 놓는다. 언젠가 다시 마주할 날을 꿈꾸며.

- 윤혜린 -

오늘의 명언

(1) 계속 노력해야 한다 우리는 모두 성장하고 있다 지름길은 없다 방문객을 확보하려면 시간을 들여야 한다

- 존 그루버 -

(2) 악의 근원을 이루는 것은 돈 자체가 아니라, 돈에 대한 애착인 것이다

- 스마일즈 -

(3) 만족할 줄 아는 사람은 진정한 부자이고, 탐욕스러운 사람은 진실로 가난한 사람이다

- 솔론 -

혈압 낮추는 방법 10가지

(1) 1. 운동
하루 약 30분의 적당한 강도의 유산소 운동은 혈압조절에 상당히 효과적이다. 산책, 사이클, 수영 어떤 것이든 좋다. 운동이 습관이 되게 하라.
2. 바나나
바나나에 많이 함유된 칼륨이 혈압 낮추는데 도움을 준다. 칼륨이 많이 함유된 식품은 바나나 외에 , 콩류, 토마토, 오이, 사과, 오렌지 등이 있다.
3. 저염식
한국인의 하루 평균 염분 섭취량은 4,878mg인데 혈압을 감소시키기 위해서는 1,500mg이하로 낮춰야 한다. 식사 시 국물과 절인 반찬은 자제하자.
4. 금연
누구나 알다시피 금연은 건강에 백해무익하다.혈압 뿐아니라 여러 건강문제를 일으킬 수 있다.
5. 다이어트
과체중 상태에서 다이어트를 한다면 혈압에 상당한 영향을 미친다. 적당한 운동과 식이조절을 시작하자.
6. 금주
하루 적당한 양의 음주는 건강에 좋다고 하지만 술을 좋아하는 사람들 중 그런 자제력을 가진 사람이 몇이나 될까? 알코올 분해능력에 따라서는 한두잔의 술도 혈압에 영향을 줄 수 있다.
7. 스트레스 해소
무심코 지나치기 쉽지만 스트레스는 혈압에 큰 영향을 미친다. 스트레스에 지속적인 관심과 관리가 필요하다.
8. 요가
요가운동은 자율 신경계를 자극해 심박수, 소화 등은 물론 혈압에도 유익한 영향을 미친다.
9. 카페인 줄이기
커피는 건강에 다양한 혜택을 주지만 지나친 카페인 섭취는 혈압을 단기적으로 올린다. 혈압에 문제가 있다면 커피나 녹차는 하루 3잔 이상 마시지 않도록 한다.
10. 명상
명상은 효과적인 진정, 스트레스 해소의 역할을 할 수 있다. 명상 외에도 자신을 기분좋게 하는 일은 혈압감소에 도움을 준다.

(2) 리더는 버릴 줄 알아야 한다.
리더는 자신에게 "가망 없는 일을 언제 그만둘까"라고 질문해야 한다.
리더에게 가장 위험한 덫은 손에 잡힐 듯 말 듯한 성공이다.

주변에선 입을 모아 조금만 더 밀어붙이면 된다고 부추긴다.
그래서 한 번 시도하고 또 시도하고 다시 시도한다.
그러나 그때쯤 성취하기가 매우 어렵다는 것이 분명해진다.
- 피터 드러커

경영인은 해야 할 일에 항목을 추가하는 것보다, 하지 말아야 할 항목에 집중하는 것이 ‘speed 라는 것을 알아야 합니다.
하지 말아야 할 항목을 정하고 그것을 삭제함으로 신속한 업무 진행을 할 수 있습니다.
그러면 시간은 효율적으로, 투자를 규모 있게 할 수 있겠지요.

무엇보다 건설적인 목표를 세우는 것이 중요합니다.
될 듯 말 듯한 업무에 전력을 쏟기보다, 차라리 과감히 버리고 다른 목표를 실행하는 편이 더 낫겠다 하겠습니다.

영어 한 마디

(1) unexpired - 기한이 만료되지 않은

숙어: unexpired insurance

미경과보험료

문장: Those with unexpired service were sent to guard Confederate prisoners bound for Alexandria

만기가 되지 않은 사람들은 알렉산드리아로 향하는 남부군 포로들을 지키기 위해 보내졌다.

(2) douglas - 남자 이름

숙어: Oregon (Douglas) fir

Douglas fir

문장: Computer Mouse Inventor Douglas Engelbart Dies

컴퓨터 마우스 발명가 더글라스 엥갈바트 별세

(3) apar - 세줄아르마딜로

숙어: mataco

apar

문장: But that hardly puts poor Peruvians on apar with cyber savvy citizens of the First World

그러나 그것은 가난한 페루 사람들을 제1세계의 사이버에 정통한 시민들과 동등하게 만드는 것은 아니다.

오늘의 색상

(1) 크림슨 브라운

의미: 크림슨 브라운은 따뜻함과 안정된 감성을 표현해요. 포근한 분위기를 연출하는 색입니다.

추천: 편안한 분위기의 공간을 즐기세요.

(2) 스위트 퍼플

의미: 스위트 퍼플은 달콤한 상상력과 부드러움을 상징해요. 감각적인 느낌을 전달합니다.

추천: 감미로운 음악을 감상해보세요.

오늘의 명언

혈압 낮추는 방법 10가지

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