소망의 지혜로운 노래 깊은 도전 #61

오늘의 빛나는 순간을 위해 꿈을 향한 열정을 불태울 마음을 깨우는 영감 가득한 이야기를 전합니다.

정류장 옆 벤치에서

버스를 기다리며 벤치에 앉아 있으면, 사람들의 표정과 하늘색이 의외로 잘 보인다. 다들 바쁘게 핸드폰을 들여다보지만, 가끔은 맞은편에 앉은 노부부가 대화를 나누는 소리도 들려온다. 참 이상하게도, 이 정류장 옆 벤치에선 스쳐 가는 인연들이 순간 스틸컷처럼 남는다. 버스가 도착하면 다시 일상으로 흩어지겠지만, 이 짧은 멈춤이 주는 여유가 꽤 귀하다. 결국 우리 삶도, 수많은 정류장을 경유하며 이어지는 긴 여정이 아닐까 싶다.

- 작자 미상

봄이 오면

꽃잎이 흩날리면 내 마음도 봄바람에 실려간다 어디론가 흘러가던 그날처럼 따뜻한 햇살이 나를 감싸면 다시 한번 너를 떠올린다.

- 이하은 -

오늘의 명언

(1) 돈은 양으로 따질 뿐, 질로 따지는 것이 아니다

- 짐멜 -

(2) 항상 갈구하라 바보짓을 두려워마라

- 스티브 잡스 -

(3) 책사冊舍 도 학교다 책은 교사다

- 안창호 -

허리 통증 없애는 방법

(1) 1. 가방 무게를 줄여라
핸드백이나 서류가방이 당신 몸무게의 10%를 넘는다면 지나치게 무거운 것이다. 그리고 이런 것들은 바른 자세로 들고 다녀야 한다. 가장 좋은 것은 우편배달부 가방 같은 것이다. 가방이 가슴 쪽에 오도록 대각선으로 매는 것인데 그러려면 끈이 길어야 한다. 끈이 짧은 가방과 헤어질 수 없다면? 20분마다 어깨를 바꿔서 매야 한다.
2. 시금치, 브로콜리를 먹어라
뼈가 건강하려면 칼슘이 핵심이라는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 연구자들은 그 외에도 비타민K가 필수라는 사실을 알아냈다. 이 비타민은 칼슘이 뼈에 달라붙는데 도움을 주어 뼈의 밀도를 높여준다. 브로콜리와 시금치를 비롯한 짙은 색 잎채소에 들어있다. 뼈가 단단할수록 몸 전체가 튼튼해지고 요통을 유발하는 부상을 입을 위험이 줄어든다.
3. 바른 자세로 자라
바닥이 단단한 침대는 허리에 좋지 않을 수 있다. ‘척추(Spine)’ 저널에 실린 연구에 따르면 쿠션이 부드러운 침대에 잔 사람들이 딱딱한 침대에서 잔 사람보다 요통이 덜한 것으로 나타났다. 베개를 벨 때에도 척추를 연장한 직선보다 높은 곳에 머리가 위치하게 해서는 안 된다. 이를 파악하는 방법이 있다. 똑바로 누워서 자는 사람이라면 베개를 벴을 때 턱 끝이 가슴을 눌러서는 안 된다. 옆으로 누워서 자는 사람이라면 어깨 방향으로 턱이 비스듬히 들려서 안 된다.
4. 복근을 단련하라
복근을 튼튼히 하면 허리 부상을 방지할 수 있다. 복근을 강화하는 골반운동을 주 2~3회 되풀이 하면 된다.
5. 항상 바른 자세를 지켜라
하루 8시간을 책상에 앉아있으면 허리에 정말 무리가 갈 수 있다. 항상 허리를 등받이에 딱 붙이도록 해야 한다. 의자 모양 상 이것이 불가능하면 보조 쿠션을 허리에 받치라. 그리고 발바닥은 바닥에 밀착해야 한다.

(2) 네살 때 – 아빠는 뭐든지 할 수 있었다.

다섯살 때 – 아빠는 많은 걸 알고 계셨다.

여섯살 때 – 아빠는 다른 애들의 아빠보다 똑똑하셨다.

여덟살 때 – 아빠가 모든 걸 정확히 아는 건 아니었다.

열살 때 – 아빠가 그것에 대해 아무것도 모르는 건 당연한 일이다.
아버진 어린 시절을 기억하기엔 너무 늙으셨다.

열네살 때 – 아빠에겐 신경 쓸 필요가 없어.
아빤 너무 구식이거든!

스물한살 때 – 우리 아빠말야?
구제불능일 정도로 시대에 뒤졌지.

스물다설살 때 – 아빠는 그것에 대해 약간 알기는 하신다.
그럴 수밖에 없는 것은,
오랫동안 그 일에 경험을 쌓아오셨으니까.

서른살 때 – 아마도 아버지의 의견을 물어보는 게 좋을 듯하다.
아버진 경험이 많으시니까.

서른다섯살 때 – 아버지에게 여쭙기 전에는 난 아무것도 하지않게 되었
다.

마흔살 때 – 아버지라면 이럴 때 어떻게 하셨을가 하는 생각을 종종한다.
아버진 그만큼 현명하고 세상 경험이 많으시다.

쉰살 때 – 아버지가 지금 내 곁에 계셔서 이 모든 걸 말씀드릴 수 있다
면,
난 무슨 일이든 할 것이다.
아버지가 얼마나 훌륭한 분이셨는가를 미처 알지 못했던 게 후회스럽다.
아버지로부터 더 많은 걸 배울 수도 있었는데 난 그렇게 하지 못했다.

영어 한 마디

(1) variate - 변량

숙어: multi-variate regression analysis

다변량회귀분석

문장: Analysis of Multi variate Recurrent Fall Risk Factors in Elderly People Using Residential Assessment Instrument Home Care Comparisons between Single and Recurrent Fallers

RAI HC를 이용한 노인의 다면적 재낙상 위험요인 분석

(2) jens - 남자 이름

문장: It was common to see Prime Minister Jens Stoltenberg taking public transport to work or mix with ordinary people while the Royal Family felt free to move about with limited security

옌스 스톨텐베르크 노르웨이 총리가 대중교통을 타고 출근하거나 일반 시민들과 어울리는 것은 일상적인 광경이었고 왕족들은 경호 없이도 편히 거리를 다닐 수 있었다

(3) hearing - 청력

숙어: hard-of-hearing

귀가 어두운

문장: In the world today more than 350 million people suffer from hearing loss

오늘날 세계에는 3억 5천만명 이상의 사람들이 청각 손상으로 고통 받는다

오늘의 색상

(1) 클래식 오렌지

의미: 클래식 오렌지는 전통적인 따스함과 활기를 전달해요.

추천: 오래된 영화 한 편을 감상해보세요.

(2) 섀도우 블루

의미: 섀도우 블루는 깊은 신비와 차분함을 상징해요. 어두움 속에서도 빛을 발합니다.

추천: 은은한 조명을 즐겨보세요.

오늘의 명언

허리 통증 없애는 방법

영어 한 마디

오늘의 색상

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